Сидящий образ жизни — бич современного человечества. Лень и усталость, умноженные на офисную работу и автомобильные пробки день за днем наносят незримый ущерб нашему здоровью.
Результаты нового исследования, опубликованные в «Американском журнале профилактической медицины» демонстрируют — если вы проводите в сидячем положении более трех часов в день, то риск общей смертности повышается на 3,8%.
Исследователи смогли вычислить, что сокращение времени, проведенного сидя, до отметки «менее трех часов в день» приведет к увеличению средней продолжительности жизни в среднем на 0,2 года.
Тема малоподвижного образа жизни и связанных с ним последствий для здоровья — одна из ключевых для нынешней общемировой системы здравоохранения. Последние исследования — а их число постоянно растет — убедительно демонстрируют, что длительное нахождение в сидячем положении наносит вред нашему здоровью, даже если сочетается с физическими упражнениями. Но, даже зная об этом, мы не спешим менять наш образ жизни. «Чрезмерное сидение — очень распространенное явление в современном обществе», — прокомментировал ведущий исследователь, магистр естественных наук факультета профилактической медицины школы медицины университета Сан-Паулу Леондро Резенде.
«Наш образ жизни — в том числе, и сидячий — сильно определяется индивидуальными и социальными факторами, окружающей средой. Он зависит и от текущего экономического уклада жизни, и от ежедневного использования большого количество трудосберегающих устройств для поездок на работу и домой, и от непропорциональности городской среды, которая вынуждает людей путешествовать на большие расстояния или жить в удаленных районах, где отсутствует необходимая инфраструктура для ведения активного образ жизни».
Чтобы оценить пагубные последствия сидячего образа жизни, исследователи проанализировали данные о поведении людей из 54 стран мира и сравнили их со статистическими данными численности населения и общей смертности. В результате они обнаружили, что сидячий образ жизни значительно влияет на все причины смерти. Это составило весьма весомую цифру — примерно 433 000 или 3,8%, всех случаев смерти в 54 странах мира. Кроме того, ученым удалось выяснить географию проблемы слишком сидячего образа жизни. Наибольшее влияние на показатели смертности продолжительное сидение имеет в западной части Тихого океана. Далее, по степени убывания — в Европе, Восточном Средиземноморье, Америке и Юго-Восточной Азии.
Очевидно, что полученные во время исследования выводы могут иметь решающее значение для устранения негативных последствий от сидячего образа жизни. Особенно в свете того, что длительное сидение в любом случае связано с повышенным риском смерти и не зависит от уровня физической активности: исследователи полагают, что умеренной или энергичной физической активности не может быть достаточно, чтобы отменить пагубные последствия этого.
В то время как продолжительное сидение увеличивает риск общей смертности, перемена привычек и сокращение времени, проведенного сидя, могут воздействовать на сильную физическую активность. «Мы отметили, что даже незначительное сокращение времени, проведенного сидя, например, на 10% или на 30 минут в день, может иметь мгновенное влияние на общую смертность в 54 оцениваемых странах. Более радикальные изменения сидячего образа жизни — например, снижение на 50% или на два часа в день — будут составлять в три раза меньше смертей в сравнении со сценарием сокращения на 10% или 30 минут», — объяснил Леондро Резенде.
Сокращение времени, проведенного сидя, даже на полчаса может привести не только к увеличению продолжительности жизни, но и побуждать людей быть физически активными в целом. Резенде убежден, что сокращение времени, проведенного сидя поможет людям увеличить физическую нагрузку и достичь высокого уровня физической активности.
Нагрузка на наше здоровье и самочувствие от продолжительного сидения очевидна. Один из важных результатов исследования — подтверждение того, что эта проблема касается людей по всему миру. Увеличение риска общей смертности на 3,8% не делает различий между цветом кожи или национальностью. Полученные данные подтверждают важность поощрения активного образа жизни как фактора предотвращения преждевременной смертности во всем мире. И чтобы сократить этот фактор риска, нужны глобальные меры.
Результаты нового исследования, опубликованные в «Американском журнале профилактической медицины» демонстрируют — если вы проводите в сидячем положении более трех часов в день, то риск общей смертности повышается на 3,8%.
Исследователи смогли вычислить, что сокращение времени, проведенного сидя, до отметки «менее трех часов в день» приведет к увеличению средней продолжительности жизни в среднем на 0,2 года.
Тема малоподвижного образа жизни и связанных с ним последствий для здоровья — одна из ключевых для нынешней общемировой системы здравоохранения. Последние исследования — а их число постоянно растет — убедительно демонстрируют, что длительное нахождение в сидячем положении наносит вред нашему здоровью, даже если сочетается с физическими упражнениями. Но, даже зная об этом, мы не спешим менять наш образ жизни. «Чрезмерное сидение — очень распространенное явление в современном обществе», — прокомментировал ведущий исследователь, магистр естественных наук факультета профилактической медицины школы медицины университета Сан-Паулу Леондро Резенде.
«Наш образ жизни — в том числе, и сидячий — сильно определяется индивидуальными и социальными факторами, окружающей средой. Он зависит и от текущего экономического уклада жизни, и от ежедневного использования большого количество трудосберегающих устройств для поездок на работу и домой, и от непропорциональности городской среды, которая вынуждает людей путешествовать на большие расстояния или жить в удаленных районах, где отсутствует необходимая инфраструктура для ведения активного образ жизни».
Чтобы оценить пагубные последствия сидячего образа жизни, исследователи проанализировали данные о поведении людей из 54 стран мира и сравнили их со статистическими данными численности населения и общей смертности. В результате они обнаружили, что сидячий образ жизни значительно влияет на все причины смерти. Это составило весьма весомую цифру — примерно 433 000 или 3,8%, всех случаев смерти в 54 странах мира. Кроме того, ученым удалось выяснить географию проблемы слишком сидячего образа жизни. Наибольшее влияние на показатели смертности продолжительное сидение имеет в западной части Тихого океана. Далее, по степени убывания — в Европе, Восточном Средиземноморье, Америке и Юго-Восточной Азии.
Очевидно, что полученные во время исследования выводы могут иметь решающее значение для устранения негативных последствий от сидячего образа жизни. Особенно в свете того, что длительное сидение в любом случае связано с повышенным риском смерти и не зависит от уровня физической активности: исследователи полагают, что умеренной или энергичной физической активности не может быть достаточно, чтобы отменить пагубные последствия этого.
В то время как продолжительное сидение увеличивает риск общей смертности, перемена привычек и сокращение времени, проведенного сидя, могут воздействовать на сильную физическую активность. «Мы отметили, что даже незначительное сокращение времени, проведенного сидя, например, на 10% или на 30 минут в день, может иметь мгновенное влияние на общую смертность в 54 оцениваемых странах. Более радикальные изменения сидячего образа жизни — например, снижение на 50% или на два часа в день — будут составлять в три раза меньше смертей в сравнении со сценарием сокращения на 10% или 30 минут», — объяснил Леондро Резенде.
Сокращение времени, проведенного сидя, даже на полчаса может привести не только к увеличению продолжительности жизни, но и побуждать людей быть физически активными в целом. Резенде убежден, что сокращение времени, проведенного сидя поможет людям увеличить физическую нагрузку и достичь высокого уровня физической активности.
Нагрузка на наше здоровье и самочувствие от продолжительного сидения очевидна. Один из важных результатов исследования — подтверждение того, что эта проблема касается людей по всему миру. Увеличение риска общей смертности на 3,8% не делает различий между цветом кожи или национальностью. Полученные данные подтверждают важность поощрения активного образа жизни как фактора предотвращения преждевременной смертности во всем мире. И чтобы сократить этот фактор риска, нужны глобальные меры.
Комментарии:
Вам наверняка попадались в жизни родители, чрезмерно опекающие своих детей.
Результаты нового исследования свидетельствуют о том, что родители, регулярно уделяющие внимание уходу за ребенком, создают ему множество преимуществ
Профессор психологии Ребекка Пиллаи Ридел с коллегами из Йоркского университета исследовала факторы, обуславливающие тревогу ожидания боли при вакцинации.