Кто бы мог подумать, что не только пресловутый час физической активности в день, но и ерзанье на офисном стуле, защищают нас от болезней, связанных с сидячим образом жизни.
Постоянная перемена позы во время сидячей работы часто ассоциируется с недостатком внимания и концентрации работника, с невозможностью сосредоточиться и полностью погрузиться в рабочий процесс. Команда исследователей из британского университета города Лидс и Университетского колледжа Лондона считают, что отношение к такому поведению должно быть кардинально изменено: эти простые движения надежно защищают нас от негативных последствий сидячего образа жизни. И наоборот, повышенный риск смертности от последствий сидения в течение длительного времени существует у тех, кто считает, что ерзал на стуле редко.
В исследовании были использованы данные британского когортного исследования женщин, которое является одним из крупнейших групповых исследований в области питания и здоровья женщин в Великобритании. Ученые собрали информацию по широкому кругу пищевых шаблонов поведения более чем 35 000 женщин в возрасте от 35 до 69 лет. В результате этого опроса было получено более 14 000 ответов.
Офисных работников, занятых интеллектуальным трудом становится все больше, и вот уже значительная часть человечества проводит большую часть своего дня сидя: по дороге на работу и обратно, за рабочим и обеденным столом, вечером перед телевизором… Даже взрослые, которые следуют рекомендуемому уровню физической активности и спят по 8 часов в сутки, могут провести больше полудня (до 15 часов) сидя. Исследование основывалось на растущих свидетельствах того, что подобный сидячий образ жизни вреден для здоровья, даже если вы физически активны вне работы.
Ведущий соавтор исследования, профессор Джанет Кейд из Школы науки о еде и питании Университета города Лидс считает, что не существует никаких повышенных рисков смертности для тех, кто считал себя длительно сидящими, но много ерзающими, по сравнению с более активными женщинами.
Ученые не устают повторять: если вы вынуждены много работать сидя, старайтесь делать небольшие перерывы для кратковременной физической активности: пройдитесь пешком по лестнице или по коридору, потянитесь или сделайте несколько наклонов. Эти физкультминутки могут стать еще одним положительным индикатором хорошего здоровья, таким же как индекс массы тела и метаболизм глюкозы и инсулина.
Один из соавторов исследования, доктор Гарет Хаггер-Джонсон из Университетского колледжа Лондона подвел итоги: «Наши результаты подтверждают предположение о том, что лучше всего избегать сидения в течение длительного времени, а ерзание вполне может стать достаточным перерывом, способным существенно улучшить ситуацию».
Постоянная перемена позы во время сидячей работы часто ассоциируется с недостатком внимания и концентрации работника, с невозможностью сосредоточиться и полностью погрузиться в рабочий процесс. Команда исследователей из британского университета города Лидс и Университетского колледжа Лондона считают, что отношение к такому поведению должно быть кардинально изменено: эти простые движения надежно защищают нас от негативных последствий сидячего образа жизни. И наоборот, повышенный риск смертности от последствий сидения в течение длительного времени существует у тех, кто считает, что ерзал на стуле редко.
В исследовании были использованы данные британского когортного исследования женщин, которое является одним из крупнейших групповых исследований в области питания и здоровья женщин в Великобритании. Ученые собрали информацию по широкому кругу пищевых шаблонов поведения более чем 35 000 женщин в возрасте от 35 до 69 лет. В результате этого опроса было получено более 14 000 ответов.
Офисных работников, занятых интеллектуальным трудом становится все больше, и вот уже значительная часть человечества проводит большую часть своего дня сидя: по дороге на работу и обратно, за рабочим и обеденным столом, вечером перед телевизором… Даже взрослые, которые следуют рекомендуемому уровню физической активности и спят по 8 часов в сутки, могут провести больше полудня (до 15 часов) сидя. Исследование основывалось на растущих свидетельствах того, что подобный сидячий образ жизни вреден для здоровья, даже если вы физически активны вне работы.
Ведущий соавтор исследования, профессор Джанет Кейд из Школы науки о еде и питании Университета города Лидс считает, что не существует никаких повышенных рисков смертности для тех, кто считал себя длительно сидящими, но много ерзающими, по сравнению с более активными женщинами.
Ученые не устают повторять: если вы вынуждены много работать сидя, старайтесь делать небольшие перерывы для кратковременной физической активности: пройдитесь пешком по лестнице или по коридору, потянитесь или сделайте несколько наклонов. Эти физкультминутки могут стать еще одним положительным индикатором хорошего здоровья, таким же как индекс массы тела и метаболизм глюкозы и инсулина.
Один из соавторов исследования, доктор Гарет Хаггер-Джонсон из Университетского колледжа Лондона подвел итоги: «Наши результаты подтверждают предположение о том, что лучше всего избегать сидения в течение длительного времени, а ерзание вполне может стать достаточным перерывом, способным существенно улучшить ситуацию».
Комментарии:
Вам наверняка попадались в жизни родители, чрезмерно опекающие своих детей.
Результаты нового исследования свидетельствуют о том, что родители, регулярно уделяющие внимание уходу за ребенком, создают ему множество преимуществ
Профессор психологии Ребекка Пиллаи Ридел с коллегами из Йоркского университета исследовала факторы, обуславливающие тревогу ожидания боли при вакцинации.